Trzymaj formę!

QUIZY I ŁAMIGŁÓWKI

Sporty zespołowe

Opracowanie: Izabela Kobylińska

Lekkoatletyka

Opracowanie: Izabela Kobylińska

Znajdź nazwy sportów – wykreślanka
Opracowanie: Marta Barszczowska

Elementy roweru – wykreślanka
Opracowanie: Marta Barszczowska

PIRAMIDA ZDROWEGO ŻYWIENIA
Opracowanie: Marta Barszczowska

PIRAMIDA ZDROWEGO ŻYWIENIA
Opracowanie: Izabela Kobylińska

SPOSOBY NA DBANIE O ZDROWIE I DOBRĄ FORMĘ!

Opracowanie: Paulina Kędziora

ZAGADKI

Sport jest bardzo ważny w naszym życiu. Rozwiązując zagadki, dowiesz się w jaki sposób można utrzymać dobrą formę.

1.
Są przez płotki, terenowe,
Krótko, długodystansowe,
Mogą być też slalomowe
Albo sztafetowe.

2.
Zawodnicy o boisko
Piłkę odbijają,
Do wiszących koszy,
Celnie ją wrzucają.

3.
Zawodnicy na głowy
Czepki zakładają.
Rękami i nogami
W wodzie poruszają.

4.
Wyścig rozpoczęty,
Zawodnicy pedałują,
Każdy bardzo przejęty,
Bo przed metą finiszują.

5.
W jakiej dyscyplinie sportu
Piłkę nogą kopiemy,
Na meczach z radością
Drużynie kibicujemy?

6.
Zawodnicy grając w piłkę,
Rękami ją odbijają
I wysoko ponad siatką
Drugiej drużynie podają.

7.
Zawodnicy konkurują,
Który dalej skacze.
Jak nazywa się ten sport?
Czy wszyscy go znacie?

Odpowiedzi:
1. Biegi
2. Koszykówka
3. Pływanie
4. Kolarstwo
5. Piłka nożna
6. Siatkówka
7. Skok w dal

Narysuj, w jaki sposób utrzymujesz dobrą formę fizyczną.

CIEKAWOSTKI WYNIKAJĄCE Z AKTYWNEGO SPĘDZANIA CZASU
I UPRAWIANIA SPORTU

Zdrowie – wzmacnia odporność, czyli nie chorujemy.      
Lepsze – samopoczucie, sprawia mam przyjemność.
Wzmacniamy – swoje ciało.
Dobrze – się bawmy.
Poprawia – naszą sprawność fizyczną.
Zapobiega – otyłości.

Na utrzymanie prawidłowej formy oprócz aktywności fizycznej i uprawiania sportu ważne jest również prawidłowe odżywianie.

Przeczytajcie, dlaczego warto zdrowo się odżywiać:

– masz mózg lepiej pracuje,
– nasz żołądek lepiej trawi jedzenie,
– jesteśmy zdrowi,
– mamy lepsze samopoczucie,
– nasz organizm lepiej znosi stres,
– mamy więcej energii,
– mamy większą odporność,

Poniżej znajdują się zagadki, których rozwiązaniem jest, to co warto jeść.

1.Służy do picia, służy do mycia. Bez niej na ziemi nie byłoby życia.                                  
2. Mały krasnoludku, wyrosłeś w ogródku. Jesteś smakołyczek, choć szczypiesz w języczek.             
3. Skórka fioletowa, a miąższ w środku złoty. Smakuje wybornie, wszyscy wiedzą o tym.                     
4. Latem w ogrodzie , wyrósł zielony, a zimą w beczce będzie kiszony.                                       
5. Okrągła głowa zielona, z soczystych i zdrowych liści złożona.                             
6. Dobra gotowana, dobra i surowa. Choć nie pomarańcza, lecz pomarańczowa     
7. Ma gruby brzuszek i ogonek mały. Będzie z niego pewnie barszczyk doskonały.                  
8. Każdy z was odgadnie łatwo tę zagadkę – ma bielutki korzeń i zieloną natkę.                                  
9. Jakie to warzywo, chociaż niewielkie, wyciśnie z oczu słoną kropelkę .
10. Niedaleko od drzewa pada, każdy je z ochotą zjada. Okrąglutkie i rumiane, w szarlotce podawane.                  
11. Jestem większa od poziomki i rosnę w ogrodzie. Z cukrem i śmietaną chciałbyś  jeść mnie co dzień.          

Odpowiedzi: 1. woda, 2. rzodkiewka, 3. śliwka, 4. ogórek, 5. sałata, 6. marchewka, 7. burak, 8. pietruszka, 9. cebula, 10. jabłko, 11. truskawka

TRZYMAJ FORMĘ- ZDROWE ODŻYWNIANIE

Poniżej znajdziecie kilka wskazówek, jak prawidłowo dbać o siebie.

WSKAZÓWKI:
1. Jem świeże owoce i warzywa.
2. Ubieram się odpowiednio do pogody.
3. Spędzamy dużo czasu na świeżym powietrzu.
4. Codziennie piję mleko lub jem przetwory mleczne.
5. Myję ręce przed każdym posiłkiem.
6. Kładziemy się spać przed godz. 9 wieczorem.
7. Unikamy jednania dużych ilości słodyczy i chipsów.

GRA „DBAM O DOBRĄ FORMĘ”
Osoby grające w Quiz losują pytania dla przeciwnika i je odczytują. Pogrubione odpowiedzi, są prawidłowymi odpowiedziami na pytania. Za prawidłową odpowiedź drużyna otrzymuje 1 punkt. Wygrywa osoba, która zdobędzie najwięcej punktów.

1.Pierwsze śniadanie:
a) Jest ważne, ponieważ dostarcza energii do działania
b) Można go nie jeść
c) Jest ważne tylko w zimie

2. Jak często powinniśmy myć ręce?
a) Przed jedzeniem i przed snem
b) Przed jedzeniem, odrabianiem pracy domowej, przed snem, po wyjściu z toalety i przyjściu do domu
c) Co pół godziny

3.Dlaczego należy stosować gimnastykę poranną?
a) Bo będziemy prawidłowo funkcjonować cały dzień
b) Bo ćwiczenia te pobudzają mięśnie, uaktywniają pracę płuc i poprawiają krążenie krwi
c) Bo to dobra zabawa

4. Dziennie powinniśmy jeść:
a) 5 posiłków
b) 2 posiłki
c) 3 posiłki

5. Zapobieganie chorobom brudnych rąk polega na:
a) Myciu rąk przed jedzeniem, po przyjściu do domu, po zabawie w piaskownicy i po wyjściu z toalety
b) Piciu tylko przegotowanego mleka
c) Spożywaniu witamin

6. Sen dziecka powinien trwać:
a) 9-10 godzin na dobę
b) 6- 9 godzin na dobę
c) 10-12 godzin na dobę

7. Co jest zdrowe dla zębów?
a) Warzywa
b) Cukierki
c) Lizaki

8. Co jest szkodliwe dla zębów?
a) Jogurt
b) Owoce
c) Dropsy

9. Najzdrowiej czas wolny spędzać podczas:
a) Oglądania telewizji i korzystania z komputera
b) Uprawiania sportów, np. jazdę na rowerze, rolkach
c) Chodząc np. do McDonalda na hamburgery

10. Czego mają dużo owoce i warzywa?
a) Tłuszczy
b) Wapnia
c) Witamin

11. Czego dziecko potrzebuje dużo, aby być zdrowe?
a) Prawidłowego odżywiania i wypoczynku
b) Fastfoodów
c) Słodyczy i napoi gazowanych

12. Zdrowo się odżywiać to znaczy:
a) Jeść owoce, warzywa i nabiał
b) Jeść słodycze i chipsy
c) Jeść tylko mięso

13. Potrawa z surowych warzyw i owoców to:
a) Kanapka
b) Deser
c) Surówka

14. Jak często należy myć zęby?
a) Raz dziennie
b) Rano i wieczorem
c) Po każdym posiłku

15. Do picia powinniśmy używać:
a) Słodkie, kolorowe soki
b) Wodę
c) Napoje gazowane

CIEKAWE STRONY INTERNETOWE

https://wordwall.net/resource/1314701/wychowanie-fizyczne/aktywnie-w-domu